ToooM's blog

Pour ce premier raid de l'annee direction Casteljaloux un village en dessous de Marmande. Binome de raid, Fabien et un autre binome, Ullie et Rafael.  La gastro de la semaine m'a laisse sur les rotules en milieu de semaine mais j'ai repris un peu du poil de la bete. Si jamais je le sens pas c'est Melanie qui le fera a ma place. Le raid des Cadets c'est: 4km de trail, 4km de VTT technique (sur le parcours de trail) + 24km en foret, 4km de CO, 3km de canoe, Tir a l'arc, Tyrolienne/Escalade.

Location d'un chalet a 5mn a pieds du depart et juste au bord du Lac de Clarens. 7 couchages, pas tres spacieux mais pour une nuit ca suffit amplement.

Soiree pate la veille histoire de faire le plein de glycogene, et c'est decide je serais de la partie. Une bonne nuit de sommeil et notre autre binome de choc qui debarque vers minuit (rien entendu j'ai le sommeil bien lourd).

Pour bien commencer les 2 reveils ne sonnent pas mais on arrrive a se lever a 7h30 pour un depart a 9h. Un peu speed la preparation et nous voila dehors a se peler severe pour aller recuperer les dossards. Le petit vent bien frais traverse toutes les couches de vetements c'est terrible. Recuperation dela puce, et des dossards. Petit briefing de l'organisation rapide et un peu brouillon mais ca va on devrait se debrouiller. Quelques craintes cote CO car on va dire je n'ai pas un sens de l'orientation hyper developpe. Petit echauffement en essayant de truster tous les coins ensoleilles.

Nous voila partis a 9h12.

Petit parcours de trail legerement technique fait de petites montees, quelques bosses un petit passage dans le sable. Depart tranquille pour ne pas reveiller brutalement mon estomac qui sommeille paisiblement. Ullie et raf sont devant on les rattrapera sur la fin de la partie trail. Quand on finit le trail les premiers VTT nous doublent. On recupere les velos, et la je merde un peu en mettant mon sac a dos une sangle ventrale qui est passe dans une bretelle oblige de m'arreter pour remettre ca correctement.

C'est parti pour la partie technique VTT, j'ai repere pendant le trail les petits passages techniques, relance sur les bosses, acceleration dans les descentes, on passe quelques concurrents.

Mais toujours sans trop forcer, encore mercredi j'avais du mal a tenir debout au reveil. On recupere a nouveau ullie et raf, puis on part pour les 24km de VTT. Debut sur route puis vite fait dans un chemin, et....dans le sable, premiere cote en poussant le VTT dans le sable.  1ere fois que je decouvre le sable en VTT, technique particuliere que j'adapterai par la suite, garder une bonne vitesse, pas trop moulinets pour les braquets, surtout ne pas bouger la direction, reperer les traces des predecesseurs et suivre les moins profondes, viser les cotes souvent moins meuble. Apres ca le reste du parcours tranquille quelques passages a vide ou il n'y avait plus grand chose dans les jambes. Un petit coup de gel et c'est reparti. A mi parcours on perdra ullie et raf, on apprendra qu'ullie a eu quelques soucis: perte de l'embout de tuyau de flotte (du coup plus d'eau pour le reste du raid), dossard qui tombe.... Une belle partie VTT dans une foret de pins.

De retour au Lac de Clarens. On pose les velos et c'est parti pour la course d'orientation. L'impression d'avoir deux parpaings a la place des pieds sur la premiere balise. On fera cette partie la avec ullie et raf. Finalement malgre nos craintes d'etre de grosses truffes on se debrouillera bien en trouvant du premier coup toutes les balises et en indiquant le chemin a beaucoup d'autres. La CO s'est faite dans la foret a cote du Lac.

Dans la foret on croisera Olga, la cops a Fabien, et Melanie qui en profite pour se ballader. Apres que plusieurs equipes nous aient suivi pour la derniere balise un bon nombre nous doublera pour rejoindre le canoe (mauvais choix d'itineraire pour rejoindre la base canoe).

Nous voila donc parti sur le canoe. L'eau est glaciale, petit vent bien frais. PAs de grosses difficultes, 2 balises visibles a poinconner. On se traine 2 equipes avec qui on part finiront devant nous le canoe. Crampes a la cuisse pour moi, petite douleur a l'epaule pour fabien. On n'est pas tres fort pour le canoe!!!! enfin pas grave la section canoe est courte.

Sortie du canoe le derch humide avec le vent on a un peu froid..... on remonte sur le velo pour aller vers le stand de tir a l'arc. Une hyene en plastique a 10m de nous a degomme. Hop une fleche, mission accomplie. Fabien tente aussi, tout bon, on s'evite la penalite d'1km de course a pieds. On reprend le velo pour aller valider le final. Termine!!!!!! Ullie et raf finissent quelques minutes derriere nous. Pour le plaisir ensuite escalade a un arbre

et petite tyrolienne au dessus du lac

qui nous ramene tranquillement a la douche chaude au chalet..... yesss c'est booooon!!!! apres s'etre pele en attendant notre tour pour l'escalade.

Je conseille, un tres bon raid, accessible dans un cadre magnifique. Cote organisation sur le parcours au top rien a redire, cote presentation un peu leger, le site ne donnait pas de programme precis (juste heure du depart, pas d'heure de retrait de dossard), explications tres succintes, mais c'est pas grave, l'excellente garbure d'apres course rattrape allegrement ce leger inconvenient.

Au classement nous sommes 49eme sur 82 sans avoir forcer. Pas de courbatures les jours qui ont suivis.

Toutes les photos ici.

Petit retour sur cette ceinture dont j'ai fait l'aquisition sur le stand Altec sport au GRP.

  Avant je possedais la ceinture kalenji de base avec un bidon, dont les principaux defauts etaient:

• dur de remettre le bidon,
  
• brulure de la sangle au niveau des hanches
• faible capacite de stockage

En gros tres bien pour 1h30 de sortie.

Sur la XT belt les bidons 3D, d'une contenance de 600ml, se placent bien et vite, le receptacle evase falicite la mise en place et la forme triangulaire du bidon fait qu'il n'y a pas besoin que le receptacle soit trop serre.

Cote confort plus de traces de brulures au passage de la sangle, il y a a la place 2 petites sangles avec un bon renfort en mousse. Possibilite de regler facilement meme en course le serrage. Seul bemol la longueur de sangle est un peu trop grande pour mon gabarit donc une partie pendouille il faut la coincer correctement. Les mousses sur les cote et derriere jouent bien leur role et on ne sent quasiment rien en course.

Cote place une petite poche d'une taille correcte permet de de prendre 1 sachet de compote + 2 barres en tassant un peu + 1 gel en tassant un peu. Derriere entre les 2 bidons je case la couverture de survie + petit necessaire (bande elsato, pansements) et si besoin gel et barres supplementaire.

Astucieux le petit elastique et la poche filet entre les 2 bidons ca permet de caser un coupe vent ou un haut et si on compacte bien le tout ca ballote pas trop.

Dans mon cas 2 gourdes de 600 ca fait 2h de courses du coup je l'utilise dans les cas ou il y a un ravito au plus toutes les 2h, a mon rythme de courses.
C'etait un peu cher comme investissement pour mon budget mais je regrette pas du tout, tres ergonomique et pratique.

La preparation pour le trail de Gruissan a ete succinte a cause d'une grosse creve choppee juste avant le raid Blanch. Du coup je suis arrive un peu "leger" a Gruissan. Semaine de recup' rude avec de bonnes courbatures, ca faisait longtemps.

La preparation pour le raid des Cadets qui a lieu ce WE, 4km trail/32km VTT/5km CO/3km canoe/tir a l'arc/escalade-tyrolienne,  a donc ete decalee d'une semaine, sur les 3 semaines qui le separe du Trail de Gruissan. L'accent a ete mis sur le VTT. Une longue sortie sur Aragon a cote de Carcassonne, 35km, 740m D+, je vous conseille le coin. Quelques footing, et Samedi dernier une decouverte de la CO dans la foret de Buzet via le club CO du TOAC.

Pour couronner le tout la semaine avant le WE du raid une bonne gastro qui m'a laisse sans jambes pendant 2j donc repos pour etre en forme je jour J en esperant avoir totalement repris.....je sens que ca va etre dur.

Ensuite ce sera preparation intensive pour le 40km des Citadelles avec retour de l'entrainement en montagne pour se perparer au mieux.

Pour ce WE de St Valentin depart pour Gruissan le Samedi fin d'apres-midi pour Gruissan. Location au Jardin du Phoebus, d'un petit appart avec 2 chambres. A 20m du depart. Petite pasta party en comite restreint: Melanie, Ullie, Eline et moi. Couche a 22h. Ullie et Eline font le 18km, depart a 8h45, je me suis inscrit sur le 23km depart a 7h45. 

Reveil aux aurores, 6h du mat', un petit gatosport mode decat'

Ensuite preparation des pieds, habillement et direction le retrait des dossards au Casino Phoebus de Gruissan a 20m de l'appart. Et la un peuple et une file d'attente enorme. 30mn pour recuperer le dossard!!! mais bon on attend au chaud.

Ensuite direction la ligne de depart. Ca caille severe!!!! petit vent frais, le soleil commence a pointer le bout de son nez. Les coureurs commencent a se rassembler.

Petit echauffement. 7h50 le depart est donne apres avoir attendu que tout le m onde est recupere son dossard. Depart pepere en fin de peloton,

petit rythme tranquille pour mettre la machine en route. Depart sur la route puis sentiers au milieu des vignes. Le peloton s'etale un peu le chemin est large et malgre le monde pas de bouchons.

Ensuite on attaque le premier raidillon. Ca commence a ralentir, puis marche pour la montee pour la plupart.

Je maintient un petit pas de courses puis je marche rapidement, je passe un paquet de personnes. En haut de la montee on repart sur un chemin assez large en leger faux plat. Une vue magnifique sur la mer et le village de Gruissan.

Petite relance, passage plat ou quelques coureurs me depassent (je suis une chevre sur du plat...). Le paysage est splendide, les couleurs aec le soleil qui se leve. Mais le petit vent bien frais fait que je supporte bien le bonnet. On continue sur les hauteurs de la Clape. Ensuite petit single en descente au milieu des pins et les premiers bouchons, rien de particulierement technique quelques cailloux par ci par la....

Dur de depasser mais j'arrive de temps en temps a passer sur le cote. On enchaine sur un autre raidillon pour se retrouver a nouveau sur les hauts de la clape et toujours cette vue splendide.

Je regarde la montre deja 4.5km d'avale et je me suis a peine rendu compte. Malgre mes craintes de douleurs aux genoux sur le dernier entrainement il tient bien. A nouveau une belle descente un peu plus degagee ou j'arrive a tenir un bon rythme.

On part sur une longue montee je tiens un bon moment en trotinant puis je vois que la vitesse descend trop et arrive a me caler en marchand a cote d'une femme qui court.

Quand la pente faiblit, je repars en petit footing. Je commence a fatiguer un peu. Une belle descente un peu exigeante ne permet pas au cardio de redescendre du coup en bas passage plat au milieu des vignes je baisse le regime pour recuperer:

Le paysage change ensuite on commence a s'engager dans la partie pierreuse de la clape. Montee sur un petit single fait de cailloux et de pins. Puis partie rocailleuse et garrigue pour une belle descente au pas malheureusement, ca bouchonne un peu a nouveau

Des que je peux je passe quelques coureurs un peu timide dans les cailloux. Des benevoles aux endroits un peu sensible nous previennent de faire attention, le trail est bien trace et a chaque intersection un benevole indique le chemin a suivre.

Direction une petite gorge

Dont on sort par un chemin un peu acrobatique

On repart dans un single terreux au milieu des pins. La forme revient, la montee qui suit se fait sans encombres. Arrivee sur une grosse descente technique ou un bouchon oblige de marcher, un petite marche au milieu....

En bas passage au pieds de falaises sur lequel le soleil commence a projeter ses rayons.

Puis descente vers le ravitaillement et la fin du massif de la clape. Chemin de pierre au milieu des vignes avant la traversee de la route. Melanie vient a ma rencontre et fait un petit bout de chemin avec moi.

Passage eclair au ravito, un verre de coca le plein d'eau et c'est reparti. Le gatosport decat' fait bien son effet et je n'ai utiliser qu'un gel jusqu'a maintenant. On change de "course", on passe au bord de l'etang de gruissan pour se diriger vers l'ile de Gruissan. Grosse partie de plat, on je me traine comme dab'. Je me fais passer par plusieurs coureurs et quelqu'un avec un Tshirt Airbus passe a mon niveau.

J'entame la conversation, c'est Joachim, il s'est occupe de gerer les inscriptions on passera un petit bout de chemin a taper la discut'. Passage d'un canal avec une lumiere sympa,

ca met du baume au coeur parce que ca pele bien, plus rien pour proteger du vent.

Reste encore 8km et on attaque a nouveau un petit raidillon je continue en courant. Je perds Joachim qui vient juste de se remettre a la course a pieds. Je commence a me trainer une douleur a l'aducteur. Mais le plus dur est passe. Faut plat caillouteux au milieu de la garrigue et de quelques pins.

Descente a nouveau au bord de l'etang, a nouveau du plat...... j'ai le temps d'admirer la vue...

Remontee au milieu des vignes vers une sorte de petit col, melanie et la aussi. Elle m'encourage c'est bientot la fin.

On redescend pour aller traverser une route et recuperer l'itineraire du 18km, ou on recupere le peloton de tete du 18km. Le rythme est pas le meme dans la derniere montee ils envoient bien.

J'essaye de raccrocher mais bon.....on a pas le meme niveau..... du coup ca sera en mode marche pour bibi. Derniere descente vers Gruissan, j'entends un gars derriere je me mets sur le cote pour le laisser passer et la je reconnais Yvan le frere a Michel. Ca me donne la patate et je me glisse dans son sillage. Le bougre il y va de bon coeur, je m'accroche, on arrive sur le plat, vent de face, 22km dans les pattes, cardio a 180 voir plus, je peux plus je leve le pieds il reste encore un peu de plat et je garde quelques forces.

Derniere ligne droite

Je mets le paquet et finit en 2h32 a la 374eme place sur 630. Arrivee dans le gymnase de Gruissan ou une foule compact attend les coureurs. Je retrouve Michel, qui a bien finit sur le 18km, Yvan qui finit quelques minutes avant moi. Ensuite je croise Romain aussi engage sur le 18km. Je retrouve Joachim. Ensuite on attend les filles. Melanie est parti les attendre. Passage des marches avant la longue partie plate

Elles termineront en 2h28, plus qu'honnete pour une premiere sur ce type de distance et pour leur second trail. Un manifique parcours dans un cadre splendide.

On ira recuperer ensuite dans un restaurant sur le port de gruissan autour d'une bonne biere

Un bon WE de St Valentin!!!!!

Toutes les photos ici.

Les resultats ici.

La reprise apres le trail Blanch, avec une bonne creve et seulement quelques entrainements, se ressent courbatures et un adducteur douloureux. Va falloir que je me prepare un peu mieux pour les Citadelles dans 2 mois. En attendant prochaine epreuve le 7 mars avec le raid des Cadets a Castelajaloux en binome avec Fabien.

2eme course de la saison, le Trail Blanch, qui a lieu sur le plateau de Beil. 3 epreuves: 13km, 23km 50km (transforme en 35km pour raison d'abondance de neige). Le choix se porte sur le 13km pour accompagner 2 amis qui font aussi cette epreuve, Ullie et Fabien

et aussi pour economiser mes genoux qui n'ont pas trop aimer le terrain glissant des citadelles l'an dernier (du coup cette annee je commence doucement).

Reveil, tot, tres tot, avec un depart de Toulouse a 7h (enfin j'etais un peu en retard pour pas changer...). La veille une bonne grosse angine qui m'a bien calme, fievre, gorge bien irrite, et les chutes du niagara a la place des sinus.

Arrivee au plateau vers 9h retrait des dossards. On croise Sebastien, un ancien copain du Lycee, qui court lui aussi le 13km (le 23km et 35km partent le Dimanche).

On s'habille, petit echauffement ,terrible le cardio monte en fleche au moindre effort, l'angine est encore presente... L'heure du depart approche on se retrouve tous sur la ligne de depart. La meteo a l'air bonne, du soleil, juste quelques nuages au loin.

Petit briefing et le depart est lance. 256 personnes s'elancent, avec Ullie et Fabien on s'est mis en fin de peloton, et ce sont les premiers bouchons.

On est au pas, on va pas se faire mal!!! on trottine et rebelotte. Ca sera comme ca pendant un bon quart d'heure.

Certains essayent de passe sur le cote et se retrouve avec de la neige au genoux et coince 2 personnes plus loin...

Arrive enfin la premiere belle montee,

la la file commence a s'etioler. La seance d'arret/reprise incessante et le souffle pas au top font que je commence a etre essoufle, il en est de meme pour Ullie qui elle avait une angine en debut de semaine. Dans cette cote je commence a doubler quelques personnes,

3WE de suite sortie avec un peu de denivele me permette d'avoir une bonne peche, par contre le cardio est haut mais c'est un des seuls endroits pour l'instant ou on peut passer quelques autres traileurs sans trop de difficultes.

Melanie, Remi et Rafael qui nous accompagnent sont en haut pour nous encourager. Ullie et Fabien sont quelques minutes derriere.

Je continue de mon cote. Un peu de piste dammee pour trotiner doucetement puis dans la poudreuse ou la c'est au pas et en file indienne.

Apres une petit montee j'attends Ullie et Fabien. Et nous voila reparti sur de la neige damee au petit trot. Ullie a des premiers signe de crampes. On repart pour un long moment dans des sentiers hors pistes dames ou il n'est pas trot possible de courir. On commence a etre un peu plus eloigne les uns des autres. De plus en plus de neige et des belles descentes dans la neige bien fraiche

Peu de parties roulantes. Premier point de controle on passe une puce sur un boitier qui enregistre le temps de passage. Ensuite un peu de roulant a nouveau on court a cote de 2 anglais qui ont l'air d'en bave un peu, mais qui finiront avec un grand sourire. Sur les hauteurs du plateau on a une vue magnifique sur la chaine de montagne environnante.

Ullie a une crampe petite pause et on l'a fait passer. Et on continue en marchant dans des descentes enneigees. Passage dans la foret avec des paysages magnifiques

Des petites combes enneigees qui font regretter de ne pas avoir un snow sous la main!!!! Montee et descente s'enchaine tantot au milieu de la foret on dans de la neige profonde

Le ravito arrive et 7km en 1h40.....pffff....c'est plus long que prevu. On pointe dans les 200 sur 256 participants. J'ai encore la peche donc je laisse Ullie et Fabien termine ensemble et je pars devant.

Je repasse un par un les concurrents, j'essaye de trotiner le plus souvent possible, meme dans la neige profonde mais ca demande trop d'effort du coup j'alternerai marche et petite course dans les parties profondes et je me lacherai un peu plus  sur le damme.

En relencant un peu dans les cotes je double encore plus de concurrents, quasiment plus personnes ne court.

Un long single en descente dans la foret, permet de bien progresser, les personnes sont deplus en plus eloignes ca permet d'etre seul dans la foret et de pouvoir en profiter. Enfin la derniere cote, j'apercois melanie en haut

avec l'appareil photo. Je passe encore quelques personnes, le dernier petit raidillon, je suis a bout de souffle et remi me prend "en charge" et me pousse a relancer pour finir en couant, du coup je fini a fond en 2h19mn 130eme place et 70 places de remontee depuis le ravito.....

Ullie et Fabien arriveront un quart d'heure plus tard, Remi prendra fabien "en charge" pour qu'il finisse en courant, en 2h38, 199eme, Ullie sujette aux crampes finira aussi au pas de courses: 2h38, 202eme place.

Bien joue pour une premiere avec un entrainement plus que restreint Fabien et Ullie ont fait une belle course.

On finira avec le repas servi a Ax ou on croisera Michel, qui court le 23km, au stand des Citadelles.

Un beau parcours, qui au gout de certains n'etait pas assez courant, un marquage sans faille, des benevoles a tous les points de passage ou on pouvait se tromper. Une belle course que je conseille surtout sous le beau temps.

Bonne chance et bon courage a Arnaud, Ghislain, Eric sur le 35km; Flo, Francis et Michel sur le 23km.

Tous les resultats du 13km ici.

Toutes les photos ici.